【香仁堂小知识】姨妈期间能对美食“纵欲”吗?

2018-10-29 17:40:21

  相信有不少爱吃的姑娘们对姨妈的到来爱恨交织。一方面因为认为姨妈很爱“我”:在此期间它可以允许放肆的开吃各种美食还不会让体重增加。另一方面,姨妈期造成的一系列不适会让行动人行动不变,浑身乏力。那么,在姨妈期间体重真的不会上涨吗?

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  姨妈期间的身体变化

  女性的激素水平会在月经期间会有所浮动,从而自行地影响了代谢的速率。当女性进入月经期间的黄体期,由于黄体激素分泌升高而导致她的基础代谢率会加快大约9%左右。正是因为这个原因,不少人才会认为自己可以摄入更多食物并且不影响体重的增长。事实上, 额外9%的卡路里也就相当于你能多吃两片白吐司,几个苹果的热量,它并不能当作在姨妈期间就能大四吃喝的借口。还有一些女性会发现自己在不怎么控制饮食也没有经常锻炼的情况下,体重在经期或经期后自行会下降。值得注意的是这里下降的体重并不是真正的脂肪,而是体内流失的水分。所谓的体重下降很有可能只是体重恢复到了经期前的正常水平,马虎的你只是恰好没有注意到此。

  因此, “姨妈”并不能作为肆无忌惮、大吃大喝的借口。在此期间,过量摄入糖和脂肪不但阻碍了在减肥道路上前进的事业,甚至会紊乱消化系统,内分泌系统,影响月经的正常周期。在经期适当的运动再加上清淡有规律的饮食才是维持目前体重,保持良好身材的关键。

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  但是你这么在意自己的体重,为什么利用经期来“释放”自己呢?思想总是要端正的!

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